随着现在控糖知识的普及，绝大多数的糖友都知道：粗粮升血糖的速度比较慢，适当吃一些粗粮对于血糖的控制是非常有利的，可以有效帮助预防高血糖和肥胖症的发生。

　　但是，在现实生活中，却出现了这样一种现象，那就是明明吃的是粗杂粮，但是血糖不仅没有降低，反而有升高的趋势。这是什么原因呢？其实，很有可能是粗杂粮的品种没有选对。比如，以下4种“杂粮”升糖的速度可能比精粮更快，糖尿病人一定要注意，千万不要吃。

　　罐装八宝粥。这是一种受到大众追捧的食物，市场占有率很高，以营养丰富和简单方便而著称。不管是在大超市，还是小卖部，我们都能看到八宝粥的身影。作为一种速食，不光八宝粥不仅吃起来方便，而且原料丰富，因而深受人们的喜爱。

　　虽然八宝粥中很多是粗杂粮，味道也很好，但实事求是地讲，它真的不适合糖尿病人食用，因为它加了大量的糖，吃起来甚至有齁的感觉。所以，为了自己的健康着想，最好不要吃市面上的八宝粥。再说，粥类本来就不适合糖尿病人食用。

　　一些杂粮馒头。我们经常在市面上看到卖粗粮馒头的，比如窝窝头、玉米馒头等。很多人被迷惑了，其实，这些食物听起来好像是粗粮，但是实际上精细馒头是一样的，升糖指数也是非常高的。

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