三亿体育进入三伏天往后，天色显示连续高温。人正在高温的境遇中，无论是心理效用仍旧新陈代谢城市表现加快的状况，容易由于饮食不妥酿成肠胃不适。因为盛夏细菌滋生加疾，食品更易溃烂变质，饮食不洁也不妨激励食品中毒等处境。“伏天”若何保障饮食强健和安闲呢？又有哪些饮食误区需求避免？

　　解惑：绿豆汤虽好，不行过量食用。绿豆味甘，性凉，归心、胃经，拥有清热解毒、解暑除烦、利水消肿、清胆养胃的效用，适量饮用有帮于“消暑气”，绿豆汤明白细腻的口感也有帮于咱们“宽心气”。但因为绿豆性凉，若是大宗饮用绿豆汤则不妨会毁伤脾胃，酿成胃胀、腹泻等不适症状。所以强健人群可适量食用绿豆汤，而关于脾胃虚寒、长远腹泻的人群则不发起食用。

　　解惑：夏日能够适量食用牛羊肉，但需提神食用量和烹饪方式，食用量以逐日约为50g为宜，发起操纵水煮、疾炒、烩、炖的烹饪方法，节减操纵煎、烤、炸等方式。同时，能够搭配食用鸭肉、鸡肉、瘦猪肉等偏凉性肉类。其余，关于素体阴虚饮食、湿热体质人群则不发起食用饮食。

　　解惑：夏日汗出过多，需求实时补钠，并不是越平淡越强健。长远钠摄入过低，可导致人体电解质零乱，显示头晕、恶心、手脚乏力，甚或危及性命。《中国住民伙食指南2022》推选平常强健成年人每人逐日需摄入5g盐。其余，正在大宗运动出汗后还需求提神卓殊增加钠盐，可适量饮用电解质水或进食含盐量高的食品。

　　解惑：伏天色温较高，良多人容易显示“苦夏”症状，饭菜做多了吃不完何如办？厉行省俭，不少人习俗将剩菜剩饭放入冰箱存储。需求声明的是冰箱不是“保障箱”，食品过久保管会酿成养分素流失，甚或生长细菌，导致腹泻等疾病。

　　积蓄食品时，如包装有周到声明，请遵从积蓄声明积蓄及食用，如无声明，常例鸡蛋冷藏30天；鲜奶（袋装）2-3天，盒装牛奶须看消毒方法，巴氏消毒奶通常七天以内，超高温灭菌牛奶需正在保质期内饮用；鱼肉冷藏1-2天，零下18度冷冻3个月；其他肉类冷藏2-3天，冷冻3个月；蔬菜生果尽量1周内食用；饮料开封后发起当日喝完。

　　伏天色温较高，养成强健、科学的饮食习俗，避免伏天饮食误区，让咱们一道平安度夏！

　　嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病病院(血液学酌量所)血栓止血诊疗核心主任

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　　嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病病院(血液学酌量所)血栓止血诊疗核心主任

　　嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病病院(血液学酌量所)血栓止血诊疗核心主任

　　嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病病院(血液学酌量所)血栓止血诊疗核心主任避开伏天饮食误区 帮您安宁度夏